Как найти время на саморазвитие, если вы работаете 5/2

Найти время на себя, когда работаешь полную неделю, кажется невозможным. Но все удастся, если не путать здоровое развитие с навязанной погоней за «успешным успехом».

После рабочего дня и всех домашних дел хочется только одного – ничего не делать. Иногда не хватает времени и сил даже на сериал, не говоря уже о чем-то посерьезнее. Идея о саморазвитии в такие моменты звучит как шутка. Но и игнорировать ее не хочется, так как появляется ощущение, что жизнь проходит мимо.

Как найти баланс, а с ним и время на что-то большее, чем работа и быт

Прежде чем искать время на саморазвитие, важно разобраться, что это и отделить навязанные обществом идеи от собственных потребностей. Саморазвитие — это процесс, в котором человек растет или меняется и становится более развитым благодаря своим усилиям. Но в эпоху культа «успешного успеха» этот термин приобретает признаки токсичности. Саморазвитие сводят к бесконечным курсам, чтению бизнес-литературы, изучению языков. То есть, к тому, что может повлиять на работу и доход.

Нас заставляют сравнивать себя с другими: все вокруг добились, а вы? Количество начинает доминировать над качеством. К примеру, в последнее время стало модно читать 70–100 книг в год, но качество этой литературы остается «за скобками» продуктивной арифметики. Мы часто ставим себе чужие цели. Вам как будто не обязательно надо учить английский, но все вокруг это делают. Тогда приходит чувство вины, а не желание овладевать неправильными глаголами.

В результате наша психика может саботировать этот процесс. Бессознательно вы будете заполнять свое время обычным, только бы в графике не осталось окошечка для ненавистных занятий.

Поэтому первый шаг для поиска времени на саморазвитие — собственно понять, чего именно вам хочется или что для вас более актуально.

1. Не ограничивайтесь вещами, касающимися работы.
2. Профильные курсы – не единственный путь к лучшей версии себя.
3. В широком смысле саморазвитие — это что угодно, что нас меняет в лучшую сторону.
4. Прогулки в одиночку, настольные игры, хобби, документальные фильмы тоже можно отнести к этой категории.

Как найти время на себя: 5 лайфхаков

Вы знаете, почему бы хотели посвятить время, только у вас его нет. В этой ситуации попытайтесь воспользоваться нашими простыми советами.

1. Определите приоритет. Вспомните, как мы обычно ставим цели на год. Там и выучить английский до уровня С3, и ходить в тренажерный зал каждый день, и прочесть 365 книг в год. Никто не верит в нас так, как горстка дофамина, выработавшаяся в мозгу под влиянием новогодних песен в торговых центрах.

Но приоритет – это слово, которое следует употреблять в единственном числе. Трезво определите, что для вас сейчас важнее: позаботиться о здоровье, уделить внимание семье, приложить все усилия к новому проекту на работе?

2. Проведите аудит дня. Попытайтесь несколько дней записывать или хотя бы обращать внимание, на что тратите время. Может выясниться, что, на первый взгляд, чрезвычайно загруженный график состоит из прокрастинации и скроллинга ленты в соцсети.

И для претворения в жизнь новой полезной привычки стоит лишь отказаться от старой вредной.

3. Делайте больше меньшими шагами. Планы самосовершенствования остаются только планами из-за чрезмерной амбициозности. К примеру, вы решили улучшить физическую форму и ходить в тренажерный зал. А потом посчитали: 30 часов на дорогу + 60 минут на тренировку + 15 минут на душ + 30 минут на обратную дорогу… Ужас!

А что если согласиться на меньшее? К примеру, просто делать зарядку перед работой. Маленькое реальное действие лучше великого воображаемого.

4. Ищите «микроволокна». Лучше всего в маленьких шагах – для них легко найдется время даже в плотном графике. Используйте «микроволокна» для самосовершенствования, и не заметите, как желаемый навык улучшится.

Например, слушайте аудиокниги или подкасты в транспорте по дороге на работу.

5.Не превращайте этот путь в погоню. Возможно, у вас не всегда есть даже 15 минут на что-нибудь полезное. Но кто сказал, что производительным нужно быть постоянно?

Секрет не в том, чтобы делать полезные вещи каждый день или с другой определенной регулярностью, а в том, чтобы возвращаться в эту рутину, когда что-то пошло не так.

Возможно, проблема не во времени. Мы привыкли говорить «у меня нет времени» даже когда его достаточно, а проблема между тем в дефиците желания, финансов или сил. И это неудивительно, учитывая обстоятельства. Ранее опрос Work.ua показал, что 64% россиян имитируют производительность на работе, 68% — хотят спать в середине дня. Поэтому очень важно различать нехватку времени, нежелание делать что-то и истощение. А еще – не корить себя за то, что делаете «недостаточно».

Хотите узнать о том, как совершенствоваться, развиваться, находить баланс, правильно искать работу?

Огромное количество полезных материалов и лайфхаков мы собрали для вас на сайте step-ler.ru.

Но главная ценность, которая есть на работном сайте СТЕП ЛЕР — это актуальные: каталог вакансий и каталог резюме.